Gestire lo Stress con la Respirazione Profonda

Lo stress è un cattivo alleato della quotidianità andando ad inficiare sul benessere psicofisico e rallentando tutte le nostre azioni, anche quelle automatiche e più semplici. Non solo agisce sul sonno fino a provocare l’insonnia ma rende nervosi e irrequieti, portando costante agitazione e blocchi emotivi difficili poi da risolvere in tempi brevi. Per ridurlo drasticamente è possibile ricorrere ad una semplice pratica che si può effettuare comodamente anche a casa: si tratta della respirazione profonda, una tecnica che con lunghi respiri controllati allieva subito i malesseri interiori. E’ molto comune sia nello yoga che nelle pratiche mindfulness e consiste nell’ispirare profondamente trattenendo l’ossigeno per poi espirare più a lungo, controllando la fuoriuscita dell’aria. Regolare la respirazione infatti, aiuta non solo a ridurre lo stress ma anche a ritrovare benessere interiore, combatte l’ansia, i blocchi fisici e mentali limitando altresì i livelli di infiammazione dell’organismo. Essendo una pratica non invasiva, si può attuare tranquillamente a casa, in un ambiente di relax e tranquillità, ritagliandosi anche solo 10 minuti quotidiani per se stessi. Basta indossare abiti comodi, sedersi comodamente tenendo ben dritta la schiena, chiudere gli occhi e iniziare a respirare in maniera cadenzata. E’ davvero utile per una quotidianità più serena favorendo altresì il buon sonno, la digestione, dolori muscolari e mal di schiena ma bisogna praticarla con costanza per far sì che diventi funzionale e che l’aria passi in maniera automatica dal diaframma. Il risultato ottimale da ottenere è di 10 respiri ritmati al minuto rispetto ai 17-18 abituali, apportando un benessere generale e psicofisico senza precedenti.