Il Potere della Camminata Quotidiana

Lo stress della vita quotidiana e i grandi impegni di lavoro spesso rendono le abitudini giornaliere molto più sedentarie. Anche per i più giovani abituati a stare seduti a scuola o all’università, studiare alla scrivania e svagarsi ancora vedendo un film o al computer, fare dell’attività fisica diventa quasi un miraggio. Altresì per chi gode di meno tempo e lavorando tutta la giornata arriva la sera a casa già stanco, resta una chimera riuscire ad andare in palestra o concedersi del tempo per sé. Bastano però soltanto 30 minuti per ritrovare il benessere, ricaricarsi di energia e soprattutto svuotare la mente, con immensi benefici per tutto il corpo. La soluzione è la camminata quotidiana, validissima alleata della salute per tutte le fasce d’età. Il primo step è individuare la zona perfetta, possibilmente lontani dal caos cittadino o dallo smog. Che sia in campagna, nelle zone fitness adibite nelle città più grandi o nei pressi di un lungomare, basta concedersi 30 minuti a passo svelto per godere di grandi benefici per il cuore, per la mente e ridurre persino del 20% il rischio di mortalità. L’ideale è di effettuarla almeno 5 giorni a settimana usufruendo di scarpe specifiche per far sì che non arrechi danni alle ginocchia o ai talloni. Non serve correre: bisogna appunto camminare nel modo corretto, appoggiando prima il tallone e poi il resto della pianta del piede, respirando dal naso in modo scandito e mantenendo una buona postura. Si può ascoltare della musica e iniziare con un ritmo e un minutaggio blando fino a ottenere risultati più costanti. Per una persona poco allenata o atletica, basta iniziare con una passeggiata con due minuti di riposo ogni 10 di passeggiata. L’ideale è scegliere momenti della giornata con un clima non troppo estremo: la mattina o la sera in estate, il crepuscolo d’inverno, godendo ancora dell’energia del sole e della luce.