Inizia la Tua Giornata con Energia: Una Routine Mattutina Sana

Iniziare bene la propria giornata dona una grande carica che resta impressa tra corpo e mente e permette di affrontare al meglio ogni impegno personale, fisico, psicologico e lavorativo. Basta seguire una routine mattutina sana per acquisire la giusta energia e soprattutto essere di buonumore. Si inizia dalla programmazione della giornata e dall’orario della sveglia: è consigliabile essere abitudinari, per scandire al meglio gli impegni e abituarsi ai propri ritmi, evitando così dormite troppo lunghe quando si è liberi interrompendo la routine e levatacce quando bisogna andare a lavoro. Basterà andare a dormire prima e consentire al proprio corpo di immagazzinare sempre lo stesso numero di ore di sonno, preferibilmente tra le 7 e le 8. E’ altresì importantissimo non saltare mai la colazione, iniziando così la giornata con la giusta carica di energia. Un pasto completo e sano permette di restare concentrati per tutta la giornata e non arrivare affamati al momento del pranzo. L’unico diktat è evitare cibi troppo zuccherati, pesanti o grassi preferendo frutta, yogurt e magari un buon caffè. E’ consigliato bere anche un bicchiere d’acqua appena svegli per avviare già il metabolismo e depurarsi. La skill in più è ritagliarsi 10 minuti almeno per la cura di sè: che sia una seduta di stretching per facilitare le articolazioni o la skincare mattutina, fa sempre bene rilassarsi prima di una giornata impegnativa. Può essere d’aiuto pianificare la giornata lasciando degli spazi vuoti per imprevisti o momenti di relax, non lasciandosi sopraffare dall’ansia ma soltanto da pensieri positivi e grande voglia di raggiungere obiettivi importanti, magari aiutandosi con l’ascolto della propria canzone preferita che dona carica e allegria.