Meditazione per la Serenità Mentale

Lo stress della quotidianità e i ritmi molto affannati della vita mettono a dura prova il benessere e la serenità di adulti e ragazzi. Ogni età ha le sue preoccupazioni e spesso tra studio, lavoro e impegni di famiglia non si ha modo di prendersi cura di sé o ritagliarsi del tempo per svagarsi e alleggerire la mente. Un’ottima soluzione per godere di grande serenità e tranquillità è ricorrere alla meditazione. Basta imparare delle semplici tecniche e regalarsi anche pochi minuti di pace e quiete tra le mura di casa per staccarsi con il mondo circostante e ricaricare le batterie svuotando la mente. L’obiettivo della disciplina è focalizzarsi su se stessi seguendo percezioni, sensazioni a ritmo del proprio respiro. Con una pratica costante è possibile ridurre visibilmente stress, ansia e rabbia, di grande aiuto anche nei periodi più difficili della vita. Per meditare servono pochissimi elementi: un abbigliamento comodo e un ambiente sereno, intimo e senza rumori circostanti, dove ci si possa rilassare. Ci si può affidare ad un esperto o pian piano imparare la pratica e proseguire da soli, iniziando con cinque minuti e aumentando poi fino a una base quotidiana di mezz’ora almeno. Oltre che sui centri dell’umore ha grandi benefici anche sulle attività vascolari, cerebrali, stimolando l’apprendimento sensomotorio e favorendo la gentilezza, l’altruismo e l’accettazione delle situazioni della vita. Aiuta altresì il pensiero creativo e la compassione, donando un nuovo modo di guardare sia a ciò che circonda che al futuro. Un’ottima pratica per ritrovare gran benessere, che si sviluppa in numerose discipline e che nasconde un intero mondo interiore e esteriore assolutamente da approfondire.