Mindfulness in Movimento: Come Portare la Consapevolezza nei Tuoi Viaggi

Il benessere psicofisico è imprescindibile per vivere al meglio la propria quotidianità, prendendosi cura nella stessa maniera di corpo e anima, tramite un percorso di pace e consapevolezza. Agisce secondo questi canoni la mindfulness, una pratica che permette di acquisire maggiore lucidità e serenità nell’affrontare le sfide quotidiane della vita, abbinando una leggera ma proficua attività fisica. Il primo step è vivere nel presente e nelle sensazioni che circondano il momento attuale, lasciando andar via i pesi e le angosce del passato o le incertezze del futuro. Se la meditazione statica rende il corpo un unicum fisso, dovendo dedicare del tempo a questa particolare pratica, la mindfulness in movimento permette di essere praticata ovunque, mentre si salgono le scale o semplicemente mentre si passeggia. Bisogna svuotare la mente e concentrarsi unicamente sull’adesso e sul ritmo del respiro, con una consapevolezza ritrovata in ciò che si fa, apportando numerosi benefici al corpo intero. Il primo è la lucidità mentale, lasciando andare stress e controllo, preferendo l’attenzione ritmata, come concentrarsi sull’aria che si respira, sul rumore delle foglie che cadono, le onde del mare o l’odore dei fiori sugli alberi. Il dopo, così come il futuro non esistono e non interessano, lasciandosi alle spalle tutto ciò che non serve in quel momento. Al contempo si coltiva così l’equilibrio emotivo per raggiungere gli obiettivi prefissati con minor sforzo, gratificandoci e conquistando una vita più piena, affrontando le sfide step by step e con immensa serenità, migliorando al contempo la circolazione, la pressione sanguigna e ovviamente, anche la respirazione.