Mindfulness in Movimento: Esercizi per la Vita Quotidiana

Per conquistare quotidianamente un grande benessere psicofisico è possibile ricorrere ad alcune pratiche che tramite un’attività fisica dolce e il contatto con la natura, riconciliano con spazio, mente e anima. Tra queste vi è la mindfulness in movimento, un particolare approccio non solo fisico ma soprattutto mentale che porta nella vita un maggiore equilibrio psicofisico con pochi esercizi da poter praticare anche in casa ogni giorno per pochi minuti. Adatta a tutti, è perfetta per chi gode di un tenore di vita più sedentario, rimettendo in movimento corpo e anima ritrovando serenità e tranquillità nella propria routine quotidiana. Il primo diktat è concentrarsi sul presente, senza dar spazio alle  preoccupazioni del futuro o al peso del passato: si deve assumere così uno sguardo neutro senza giudizio, regalando non solo più stabilità emotiva ma ampliando anche la prevenzione dei disturbi cognitivi della terza età. Tra gli esercizi perfetti per iniziare questa interessante pratica c’è la mindful yoga con posizioni di stretching specifiche sia in piedi che seduti, distinguendo l’attenzione dal controllo e rendendo ogni movimento ben studiato e pensato. Bisogna prestare grande attenzione al ritmo del respiro e a ogni passo compiuto, osservando ciò che accade nel proprio corpo e le percezioni che si hanno a riguardo, senza concentrarsi sul perché ma solo sul come. L’obiettivo è lasciar andare le tensioni muscolari, lo stress, dolori e fastidi non sfidandoli ma percependoli come tali, accettandoli e bilanciando con i movimenti atti a far sì che possano migliorare nel tempo con la pratica giusta.